Позитивный человек, словно магнит, притягивает к себе всё хорошее. По определению жизнерадостные люди считаются мечтателями и глупцами, их часто осуждают реалисты. Однако смотреть на жизнь через призму добра и любви сможет далеко не каждый. Современный ритм накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей страдают нехваткой времени, у них нет сил на повседневные радости. Чтобы научиться замечать незначительные мелочи и получать от них удовольствие, необходимо работать над собой.

Найдите занятие по душе

1. Прежде всего, жизнерадостный человек должен чувствовать себя счастливым. Для этого ему нужно заниматься любимым делом, которое будет приносить удовольствие. Выйдите из состояния «робота», который живёт по принципу «работа-дом».
2. Предпочитаете создавать милые вещи своими руками? Освойте ландшафтный дизайн или запишитесь в школу кройки и шитья. Посетите урок резьбы по дереву, начните плести из бисера или вышивать.
3. Чтобы стать жизнерадостным человеком, можно обучиться искусству фотографии. Через объектив вы будете видеть все красоты окружающего мира и людей, которые доверили вам запечатлеть свою жизнь. Фотографируйте животных, пейзажи, друзей и родных. Распечатывайте снимки и развешивайте их по квартире.
4. Известно, что физическая активность заряжает энергией. Начните заниматься спортом. Приобретите клубную карту в тренажёрный зал или начните посещать бассейн. Девушкам подойдут уроки танцев, мужчинам - смешанные единоборства, кикбоксинг, каратэ и пр.
5. Если у вас нет возможности активно проводить время, читайте художественную литературу дома. Избавьтесь от привычки часами сидеть в социальных сетях. Вместо этого развивайтесь духовно, учите иностранный язык или психологию (историю, педагогику, право и так далее).

Не закрывайте глаза на проблемы

1. Сложно почувствовать себя позитивным человеком, когда насущные проблемы занимают все мысли. Боритесь со сложностями, не откладывайте их решение в долгий ящик. Составьте план, проанализируйте тот или иной случай, ищите пути решения.
2. Не нужно пытаться решить проблемы за один раз. В конечном итоге вы погонитесь за двумя зайцами. Устали бороться с начальством за повышение зарплаты? Смените работу, трудитесь на компанию, которая будет ценить ваш труд.
3. Уже несколько лет не чувствуете от мужа любви и нежности, не получаете знаков внимания? Поговорите по душам, возможно, вы расстанетесь или вернётесь во времена конфетного периода. Важно понимать, что проблемы не вечны, решение найдётся.
4. В современном мире всё больше людей испытывают сложности в финансовом плане. Чтобы стать уверенным в завтрашнем дне, попробуйте найти способы дополнительного заработка. Продавайте фотографии в интернете, окончите курсы парикмахеров или мастеров по наращиванию ногтей, принимайте клиентов на дому.
5. Людям, которые имеют проблемы с избыточной массой тела, необходимо сесть на диету. Сбалансируйте рацион, начните заниматься спортом (можно дома). Записывайте свои достижения в блокнот, не останавливайтесь на достигнутом.

Ищите радость в общении с друзьями

1. Человек может стать счастливым благодаря простым вещам. Сюда относится общение с друзьями и родственниками. Рекомендация становится особенно актуальной для интровертов, которые предпочитают больше находиться в одиночестве.
2. Учитесь проявлять инициативу в общении, не отказывайтесь от предложения сходить в кинотеатр или пообедать в пиццерии. Совместные посиделки вдохнут краски в обыденную рутину, в результате чего вы почувствуете себя лучше.
3. Сложно вести полноценное существование без межличностного общения. Если вы закроетесь в своей ракушке, депрессия начнёт проявляться гораздо чаще. Из-за одиночества появляется неуверенность в себе, апатия, раздражительность.
4. Даже если ваш трудовой день расписан по часам, выкраивайте время на близких людей. Необязательно видеться с ними ежедневно, достаточно 3 раз в неделю. Старайтесь обращаться к друзьям не только в трудные моменты жизни, делите с ними радостные события.
5. Создавайте собственные традиции. Возьмите за привычку посещать пиццерию по субботам или ходить в кинотеатр по вторникам. Пусть эти дни будут только вашими, освобождёнными от занудливого начальства и скучного ворчания домочадцев.
6. Избегайте общения с людьми, которые заведомо обрекают себя на провал. Сюда относятся депрессивные (в частности негативные) персоны, которые не могут найти радости в своей жизни. Не слушайте постоянные жалобы на мужа/коллег/братьев, не верьте словам: «У тебя не получится!». У вас всё получится, пробуйте!
7. Откажитесь от общения с лицемерными особами, которые много болтают за спиной, а в глаза улыбаются. Не занимайте денег малознакомым людям, избегайте «дурной» компании. Не позволяйте собой манипулировать, притягивайте в жизнь только искренних и добрых людей.

Боритесь со стрессом

1. Современный человек ежедневно подвергается моральной встряске. Сложно почувствовать себя жизнерадостным человеком, когда приходится регулярно переживать последствия ссор или других негативных реакций.
2. Попробуйте найти собственные способы борьбы со стрессами. Учитесь абстрагироваться, решайте проблемы, как будто они происходят не с вами. Смотрите на сложности со стороны, мыслите здраво.
3. Важно понимать, что нельзя копить негатив в себе. В противном случае он вырвется наружу в самый неподходящий момент. Выговоритесь лучшему другу или запишитесь к психологу, заведите дневник или домашнего питомца.
4. Чтобы исключить негативные суждения, старайтесь не находиться один на один с собственными мыслями. Оценивайте реально свои возможности. Если вы слишком заняты на основной работе, не стоит искать деятельность по совместительству.
5. Чтобы бороться со стрессом, можно принять ароматную ванну с пеной, послушать спокойную музыку, посмотреть комедию. Многим людям помогает дневной сон, так что в любой непонятной ситуации ложитесь отдыхать.

Найдите своё «Я»

1. Сложно сохранять позитив в те моменты, когда приходится вставать в 7 утра, ехать на нелюбимую работу и занимать нудными делами. Ищите себя во всём, познавайте мир, будьте в гармонии с разумом и сердцем.
2. Сядьте и подумайте, кем вы видите себя через 5 лет? Желаете сидеть в собственном офисе и заниматься недвижимостью? Устройтесь риелтором в агентство, продвигайтесь по карьерной лестнице, осваивайте азы.
3. Учитесь отстаивать собственное мнение, не поддакивайте людям, если не согласны с их мнением. Не позволяйте другим указывать вам, как поступить в той или иной ситуации. Прежде всего, вы должны иметь принципы, собственные суждения и моральные устои.
4. Старайтесь не ждать от знакомых больше, чем они могут вам дать. Давно поняли, что коллега по работе не сдерживает обещаний? Прекратите втягивать его в свою жизнь, оставьте человека в покое.
5. Проводите время только с теми, кто дорожит вами. Не навязывайтесь, будьте открытым и дружелюбным оппонентом. Не стесняйтесь улыбнуться водителю в автобусе или продавщице в магазине, сейте добро.
6. Оставайтесь собой, независимо от обстоятельств. Ищите «своего» человека во всём: любви, дружбе, работе. Не надевайте маски, ставьте свои нужды на первый план, когда этого требуют обстоятельства.

1. Приучайте себя никогда не опускать руки, всегда надейтесь на лучшее. Делайте акцент на всём хорошем, что есть в вашей жизни. Мысли имеют приятную особенность сбываться, поэтому чаще мечтайте.
2. Ставьте большие цели, в них легче попадать. Цените всё то, что есть в вашей жизни. Чаще говорите «Спасибо!» за верных друзей, послушных детей, здоровых родителей. Всё остальное - дело наживное.
3. Человек, смотрящий на мир глазами влюблённого, не замечает окружающих недостатков. Улыбайтесь чаще, притягивайте к себе добрых людей. Не отвечайте взаимной грубостью, не копите обиды.

Чтобы стать позитивным и радостным человеком, необходимо мылить позитивно. Найдите занятие по душе, которое будет занимать всё свободное время. Ищите радость в общении с друзьями, решайте проблемы своевременно, боритесь со стрессом. Найдите себя в карьере, личной жизни, социуме.

Видео: как быть позитивным и счастливым

Для начала посмотрите на то, как вы держитесь! Вы много сутулитесь? Как часто вы хмуритесь? Вас всегда что-то отвлекает? Все эти моменты влияют на то, как другие люди вас видят, а еще на то, как вы сами воспринимаете себя. Давайте посмотрим правде в глаза, что бы ВЫ подумали о человеке, который ссутулился и зевает в своем кресле? Чтобы быть позитивным человеком, вам нужно выглядеть так.

Думайте о хорошем! Не судите других или себя...это только создает негатив, а кто хочет находиться рядом с негативно настроенным человеком? Может, только ради того, чтобы числиться у вас в друзьях и не получить свою порцию осуждения, но если серьезно? Никому не нужен друг-пессимист. Постарайтесь придумать идею, о которой вы сможете думать хотя бы РАЗ в день. То, что вызывает у вас улыбку, смех или просто теплоту внутри. Например: "Сегодня отличный и вдохновляющий день" или..."Я – это любовь и любовь – это я". Что-то вроде этого не только можно считать позитивным мышлением, но еще это правда. Это очень хорошо для вашего психологического и эмоционального здоровья.

Цените своих друзей и себя! Попробуйте потренироваться так: в следующий раз, когда вы с другом поссоритесь, постарайтесь подумать о списке всех его ХОРОШИХ качеств вместо отрицательных. Напоминая себе о том, какой хороший у вас друг, вы осознаете, что такая ссора просто не стоит того, чтобы рисковать вашей дружбой. Уделяйте время тому, чтобы благодарить друзей за те мелочи, которые они для вас делают и делайте им искренние комплименты – они оценят это и ВЫ тоже почувствуете себя лучше!

Покажите семье свою любовь! Положительный настрой должен касаться и вашей семьи! Неважно, как сильно вы их иногда ненавидите, вы все равно всегда будете их любить, поэтому уделяйте время разговорам с ними, приятному времяпровождению, смеху. Покупайте им разные вещи и просто говорите, что любите их. Если вы давно такого не делали и не хотите, чтобы это выглядело слишком внезапно, медленно работайте в этом направлении, просто время от времени с ними общаясь. Чтобы на самом деле оказать влияние на положение вещей, оставляйте небольшие записки с благодарностью или благодушным юмором, прежде чем идти в школу (если вы подросток) для своих родителей!

Следите за тем, что вы едите. Чтобы энергия проходила через ваше тело в положительном русле, очень поможет, если вы будете правильно питаться – съедать три основных блюда в день и еще много фруктов и овощей. Если вам не совсем удобно наполнять свой ежедневный рацион достаточным количеством фруктов и овощей, попробуйте пить хорошие комплексные витамины (подберите тот вариант, который вам лучше всего подходит и вы ПОЛОЖИТЕЛЬНО их полюбите!) Они придадут вам достаточно энергии и сил, чтобы продержаться весь рабочий, школьный или просто день!

Уделяйте время самопознанию! Чтобы поддерживать нормальное психологическое здоровье, берите выходной на работе или в школе, чтобы просто отдохнуть. В это время можете медитировать, принять ванную с пеной, сходить в зоопарк или просто прогуляться до магазина за углом! Простые вещи = более положительный вы.

Обзаведитесь хобби! Как только вы найдете свое пристрастие и узнаете о нем побольше, еще легче будет оставаться в хорошем духе, так как вы будете счастливы это делать!

Расслабляйтесь. Йога, медитации, прислушивание к природе и прогулки – отличный способ перезагрузить ваше сознание и дух. Просто представьте – ваш положительный настрой будет пышно цвести, когда вы занимаетесь чем-то расслабляющим, таким как йога, в прелестном парке или одухотворенном саду! Практически невозможно быть отрицательно настроенным в такой момент, ведь вы даете своему сознанию время расслабиться и немного замедлиться, позволяя простым удовольствиям дня раскрыться.

Сочините песню, которая поможет вам пережить тяжелый день! Это срабатывает несколькими способами, и даже если вы не верите в то, что у вас получится хорошо спеть или написать песню, все равно стоит попробовать. Возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начните писать песню о природе, любви, религии или даже ваших перспективах в жизни (положительных, конечно!). Но обязательно следите, чтобы ваша песня была о хороших и жизнерадостных вещах, чтобы в тяжелое время вы могли спеть ее и напомнить себе о том, как прекрасна жизнь! Если вы искренне верите в то, что не умеете петь, просто запомните – все возможно, если вы верите в себя! (и это правда!) Если вы достаточно смелы для этого, напишите песню и поставьте ее в рамочку, а потом повесьте ее в комнате, как будто это стих! Так вы всегда сможете ее видеть – что бы это ни было!

Изучайте книги по непосредственному познанию. Эти книги очень рекомендуются тем, кому нужен позитивный образ жизни, потому что они научат вас волшебным чудесам человеческого тела, сознания и духа, что автоматически впечатлит и заворожит вас, придавая позитива! Одна из очень хороших книг, которую мы рекомендуем: "101 ways to Jump-Start Your Intuition" Джона Холланда (правда, она на английском). Ваша интуиция – это ключ к счастливой жизни, а путем ее изучения и жизни по ее стандартам вы начнете осознавать, насколько прекрасна жизнь ПО-НАСТОЯЩЕМУ! (плюс о всему этому, у нас у всех есть интуиция, мы вроде печенкой что-то чувствуем, но как только мы начинаем узнавать больше, она становится настолько глубже).

Окружите себя позитивными людьми. Присоединитесь к клубу терапии смеха или ближайшим занятиям по йоге, больше общайтесь с людьми, которые, как и вы, пытаются находить в жизни больше позитива и у них это получается. Это не только усилит ваше внутреннее ощущение счастья, но и принесет вам еще больше удовольствия.

• Всегда делайте простые вещи – например, собирайте цветы и ставьте их в вазу, медитируйте под звуки водопада, рисуйте закат солнца или просто покупайте эко-косметику! (если вы девушка). Наслаждайтесь мелочами и вы начнете осознавать, насколько счастливым вы можете быть и сколько негатива вам приносили все прошлые проблемы!
• Всегда будьте добры к другим и относитесь к ним так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам. Прежде чем сказать что-то плохое кому-то... просто подумайте: "Хотел(а) бы я, чтобы мне такое сказали/ сделали?" если ответ – нет...лучше не говорить или не делать этого.
• Изучение своей религии может стать прекрасным способом выстроить вашу жизнь в позитивном ключе, если только это не что-то темное.
• Не пытайтесь унизить своих оппонентов, но попробуйте подняться до высот, чтобы они естественным образом оказались ниже их.
• Будьте открыты для религии, философии и людей в общем.
• Постарайтесь больше выходить на природу и ездить в отпуск. Такие вещи всегда улучшают здоровье человека!
• Вести дневник – отличная идея, и еще неплохо было бы записывать те вещи, которые для вас важны. Даже можно записывать свои мечты и сны в этот дневник! (помогает для развития интуиции!)
• Станьте более творческим человеком! Постарайтесь больше рисовать, писать или даже петь (отличное место для этого – душ!) Творчество помогает вам быть позитивным многими способами – очень неплохо было бы посетить магазин искусства и немного вдохновиться там! Они продают там ВСЕ возможное и даже больше, чем вы можете себе представить. Возможности положительного сознания бесконечны .
• Не зацикливайтесь на материальных желаниях. Одежда, гаджеты и деньги и близко не настолько важны, как любовь, дружба, уважение и знания. Постарайтесь больше посещать магазины с вещами подешевле (не потому, что у вас нет денег, но потому что вы не собираетесь зацикливаться на материальных желаниях) – и обычно они еще и хорошо выглядят!! Это откроет вам удовольствия и положительную сторону в вашем сердце~

Предупреждения

• Никто не идеален – все мы можем расстроиться и рассердиться. Тем не менее, позитивный настрой и идеальность – это две разные вещи, просто не забывайте быть собой!
• Для некоторых людей это не покажется чем-то плохим, но предупреждаем – вас могут назвать хиппи.
• Все в жизни обычно происходит по какой-то причине, даже если это кажется вам чем-то ужасным. Всегда держите глаза, уши и сознание открытыми и не забывайте, что самые разные вещи могут произойти со всеми, и даже с вами.
• Люди могут попытаться вас унизить, но всегда верьте в себя и верьте, что вы выберетесь изо всех передряг...потому что обычно это действительно срабатывает!
• Не позволяйте негативно настроенным людям подавлять вас – вы не обязаны опускаться до их уровня.

Известный философ Эмерсон говорил, что психическое здоровье измеряется склонностью видеть во всем хорошее. Однако далеко не каждый обладает этой способностью. Тем не менее привычку думать позитивно можно в себе выработать и развить. Более того, привычка относиться к жизни оптимистично – единственный путь сформировать привычку к счастью.

Как научиться думать позитивно?

Если человек решает ждать подходящего момента, пока жизненные обстоятельства позволят мыслить позитивно, то может статься так, что в ожидании пройдет вся жизнь. Каждый день обязательно включает в себя добро и зло.

Мир в целом и чья-то конкретная жизнь полна моментов, которые могут оправдать как раздражительное и пессимистическое, так и радостное состояние души. Быть оптимистом или пессимистом – не врожденное качество, а сознательный выбор.

Когда человек умышленно делает акцент на положительных моментах в жизни, он не только сиюминутно сглаживает текущие неудобства, но и создает определенную позитивную базу на будущее.

Сохраненные в памяти моменты счастья и побед, пусть даже незначительные, могут оказать существенную поддержку и вдохновение в трудные периоды.

Американский ученый и изобретатель Элмер Гейтс писал, что человек, который стремится к самосовершенствованию, должен мысленно воссоздавать ощущения нужности людям и доброты. В обычной жизни человек нечасто переживает подобные чувства, однако, такие эмоции способны значительно изменить человека в лучшую сторону уже через месяц.

Привычка мыслить позитивно

Привычки человека всегда соответствуют его личности. Как только меняются привычки, меняется и сам человек. В переводе с английского слово «привычка» означает также – одежда, облачение. И в прямом смысле привычка является одеждой, в которую облачена наша личность. Однако они не даются нам при рождении или волей случая.

Человек обладает теми привычками, которые ему комфортны и соответствуют его личным качествам. Если человек формирует новые правила поведения и навыки, то старые привычки тут же сбрасываются и надеваются новые.

Не стоит путать привычку с пагубным пристрастием, это не одно и то же, и думать, что от нее невозможно избавиться, глупо. Привычка всего лишь способ реагирования, автоматический, без размышлений и обдуманных решений. Около 95% человеческих эмоций и реакций являются сформированными привычками.

Когда человек идет он не думает, какой ногой ему наступать. Также автоматически танцор выполняет движения, водитель переключает передачи, музыкант нажимает на клавиши. Подобно этому формируется привычное мировоззрение, чувства и убеждения. Каждый раз когда возникает аналогичная ситуация мы думаем, чувствуем и действуем подобным образом и в той же манере.

Привычку можно изменить, преобразовать и полностью поменять на противоположную. Для этого требуется только сознательное решение и последующая регулярная практика. Музыкант может сознательно ударить по другой клавише, танцор может сознательно сделать другое па, и в этом нет ничего странного. Однако для того чтобы привычка стала автоматической, ее необходимо ежедневно тренировать и постоянно одергивать себя, в случае возобновления прежнего поведения.

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

Замечали, как легко общаться с позитивными, жизнерадостными людьми? И как отталкивают вечно недовольные, на все жалующиеся пессимисты?

У меня по соседству живет милая старушка, уж не знаю, сколько ей лет – на вид лет 80, не меньше, но девочки, вы бы с ней пообщались! Не каждая молодая девушка отличается таким позитивом.

Здоровье у нее, как ни спросишь, всегда отличное (по ее словам, хотя ходит она с палочкой, да и какое здоровье в таком возрасте), она всегда улыбается, всегда приветливая и честно говоря, я иногда завидую ее неунывающему настроению.
Хотя с другой стороны, чего завидовать-то? И самой нужно становиться таким же оптимистом.

Секрет №1 – не зацикливаться на негативе

Иногда я зацикливаюсь в своих мыслях на не вполне благополучных ситуациях. Постоянно думаю об этом, и раз за разом проигрываю в своем сознании. Но если так думать постоянно, то рано или поздно можно сойти с ума. Недовольство и страх накапливается, о каком позитиве может идти речь?

А еще у меня очень хорошо получается выдумывать и воображать что-то плохое. Муж не ответил на телефон – у меня паника, значит, что-то случилось; живот заболел – все, у меня страшный диагноз и моя болезнь лечению не поддается.

Недавно была у врача, так она меня прям отругала за то, что все самое страшное я проецирую на себя, и сказала интересную вещь – если зацикливаться, тогда то, чего мы очень боимся, обязательно с нами произойдет. Я, конечно, не особо верю, что мысль материальна, но что-то в этом есть.

Секрет №2 – даже в самых плохих ситуациях найти позитивные моменты

Согласитесь, что жизнь не всегда похожа на сказку. Но не стоит жаловаться всем подряд, что дела идут хуже некуда. Об этом можно поговорить с подругой, а затем постараться реально оценить ситуацию. Обычно после этого понимаешь, что все не так уж и плохо.

Иногда слышу совет, что когда что-то случилось, подумать, что в данный момент кому-то гораздо хуже, чем мне сейчас. Вот скажу честно – это не помогает совсем, даже наоборот, усугубляет ситуацию, я вообще расстраиваюсь еще больше.


Поэтому гораздо лучше и эффективнее сосредоточиться на том хорошем, что есть сейчас, пусть это будет мелочь – солнышко за окном, хороший фильм по телеку, или чашечка любимого ароматного кофе. Согласитесь, таких приятных моментов очень много в жизни, гораздо больше, чем неприятностей, нужно только замечать.

Секрет №3 – постараться свести к минимуму общение с негативными людьми

Иногда замечаю, как окружающие люди становятся одним из источников моего негативного отношения к происходящим событиям. На работе у нас коллектив большой, и некоторые коллеги постоянно всем недовольны, жалуются на работу, семью, личную жизнь, какие-либо проблемы.

И как же это отражается на остальных, в том числе и на мне! Я тоже начинаю бурчать и видеть все в сером цвете. Зная свою такую «впечатлительность», теперь стараюсь абстрагироваться, даже когда между коллегами разгораются споры и мне ну очень хочется высказать свою точку зрения.

Секрет №4 – разговаривать положительными утверждениями

Эх, есть у меня привычка размышлять обо всем с долей негатива и сомнений, но я активно ее искореняю, и стараюсь придушить в своей голове все такие мысли. Вместо того чтобы убеждать себя в том, что у меня ничего не получится и все очень плохо, вспоминать веселую песню Мити Фомина «Все будет хорошо»:) А ведь действительно, почему вдруг должно быть все плохо?!

В жизни столько всего хорошего, прекрасного и замечательного, что просто невозможно не любить жизнь!

А как вы настраиваетесь на позитив?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

25 10 397 0

У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

Принцип Соломона

Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

Понять, простить и забыть

Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

Не вините себя во всех неудачах

Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

Друзья оптимисты

На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

Внешние факторы

Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

Перемены – к лучшему

Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

С оптимизмом по жизни

В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

Улыбайтесь

Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

Медитируйте

Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

Записывайте аффирмации

Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

Не сравнивайте себя с другими

Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

Благодарите

Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

Выворачивайте ситуацию

Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.