Если послушать психологов, мы имеем несколько внутренних «я», и каждое из них стремится к чему-то своему. Часто цели не просто не совпадают, но и противоположны.
Например, активная наша часть стремится к достижениям, хочет сделать всё хорошо, правильно и вовремя, а другой бы только лежать на диване и бездельничать. В нас происходит вечная борьба, которая тормозит все начинания. Особенно остро это ощущают те, кто стремится к успеху и самореализации.
Условно эти два основных «я» можно обозначить как Самодисциплину и Самосаботаж . Когда доминирует второе, все начинания оказываются напрасны, дела не доделаны, обещания не выполнены, а далёкие цели не становятся ближе. И это – проблема очень многих людей. Попробуем выяснить, как же Самосаботажу удаётся свести нас с верного пути.
Дело в том, что Самосаботаж - это тоже часть вас. У него есть свои убеждения и желания, часто неосознанные. А также есть приёмы, благодаря которым ему удаётся побороть Самодисциплину. И эти приёмы разрушают изнутри сначала цели, а в итоге – всю жизнь .
Каковы эти приёмы?
«Если я стану успешным, буду ежедневно работать на благо лучшей жизни, то я ….»:
Не буду получать удовольствие от жизни, заработаюсь;
Буду скучным и неинтересным;
- не смогу делать выбор, как жить;
- буду перегружен, напряжён, могу впасть в депрессию;
Взвалю на свои плечи огромную ответственность .
Примерно такие мысли посещают человека, в чью жизнь закрался Самосаботаж . Лень даёт о себе знать постоянно, идя в обход разумных доводов. Она даёт сиюминутную радость и проблемы в будущем. Сегодня вы поленились сходить на собеседование – завтра упустили отличную должность. И так во всём…
Цель Самосаботажа – впустить сомнение в ваш ум и разрушить все планы. Ниже перечислены несколько инструментов, которыми пользуется это внутренне «я». Нет ли их у вас?
Цинизм
В этом случае в голову закрадываются следующие мысли (или подобные им):
«Это полная чушь!»
«Это делать бесполезно, всё равно ничего не выйдет!»
«Плохая идея, ничего хорошего не выйдет!»
Это примерное направление мыслей при цинизме. Он бывает ещё и внешним, когда подобные заявления идут не от вас, а от родственников, друзей и знакомых.
Негативизм
Он сродни пессимизму – в этом случае вы сосредотачиваетесь исключительно на плохих сторонах идеи, а также вас самих и мира в целом:
«Я не смогу добиться успеха в этом, потому что я слишком молод/стар/у меня нет образования/знаний и т. д.»
«Наши законы не дадут стать предпринимателем»
«Бизнесмен не может быть честным»
Пораженчество
«Я не смогу это сделать»
«В такой сфере деятельности мне не добиться успеха»
«У меня это не сработает»
Избегание
При движении вперёд иногда всплывают старые воспоминания о неудачах, ошибках прошлого, неприятных моментах. В такие секунды вам срочно хочется «забыться», переключившись на что-то, не связанное с целью. Это состояние можно и нужно переждать, не отвлекаясь от дела.
Откладывание
«Никогда не делай сегодня то, что можно сделать завтра» - это любимый, хотя порой неосознанный девиз Саботажника. Тут и причины всегда найдутся…
Можно ли с этим бороться и как? На самом деле, это достаточно просто, если взяться за дело всерьёз. Рассмотрим один приём, именуемый Осознанным Внутренним диалогом.
Возможно, вы и сами замечали – после постановки любой серьёзной цели в вашем мозгу начинается противоречивый спор. Это и есть диалог Самосаботажа и Самодисциплины. Пока вы не осознаёте этого разговора, Самосаботаж будет побеждать, уговаривая поступить так, как на данный момент комфортнее. Как только вы делаете данную дискуссию осознанной, у Самодисциплины появляется серьёзный шанс победить.
Тем не менее, в первые разы это не так-то просто. Потому рекомендую начать с малого. Выберите простенькую цель, и ваша задача – убедить себя, что это нужно сделать. Цель может быть любой: прочитать полезную книгу или сделать какое-то дело из «долгого ящика», генеральную уборку и т.п. Вы сразу услышите возмущённый голос внутреннего Саботажника, кричащий что-то вроде: «Зачем нам это?»
Не поддавайтесь ему. Вместо этого начните разговор: попробуйте его убедить. Скажите ему и себе: «Я делаю … (вставьте нужное)». Не нужно использовать фраз «Я должен …», «Я стремлюсь …» - только в настоящем времени и с уверенностью: «Я делаю». Формулировка должна быть положительной (без частицы «не» или негатива). А лучше произносить это вслух.
Интересно, что после того, как вы повторите это несколько раз, появится просто непреодолимое желание приступить к делу. Это и есть маленький первый шаг, способный обезвредить Саботажника.
Экология познания. Психология: Выражение «твой главный противник - ты сам» сегодня уже не позволяют себе даже режиссеры голливудских блокбастеров, но от избитости оно не стало менее верным для большинства из нас. Мало кто ни разу не вел себя деструктивно, вопреки здравому смыслу и личным интересам. Способов самосаботажа существует множество. Зачем же он нам нужен на самом деле и как с ним бороться?
Выражение «твой главный противник - ты сам» сегодня уже не позволяют себе даже режиссеры голливудских блокбастеров, но от избитости оно не стало менее верным для большинства из нас. Мало кто ни разу не вел себя деструктивно, вопреки здравому смыслу и личным интересам. Сказать очевидную гадость близкому человеку, поиграть в новую видеоигру вечером накануне экзамена, забыть завести будильник перед важной встречей - способов самосаботажа существует множество. Зачем же он нам нужен на самом деле и как с ним бороться?
Откуда что берется
В 1978 два психолога из Гарвардского университета, Стивен Берглас и Эдвард Джонс, провели эксперимент. Студентам были розданы тесты, половина из которых состояла из вопросов, ответить на которые можно было лишь наугад, другие были составлены так, что итоговая оценка полностью зависела от знаний студентов. После прохождения испытания, участникам было объявлено, что справились все, но тест придется пройти заново. Перед этим, однако, нужно принять, на выбор, одну из таблеток: улучшающую или ухудшающую когнитивные способности (и то, и другое, само собой, было плацебо). В итоге «тормозящую» таблетку, приняли исключительно мужчины из группы, в которой ответы нужно было давать наугад. Они не знали, чем был обусловлен их успех в первый раз, и не хотели, чтобы в случае поражения оно было их личной неудачей - куда приятнее свалить все на таблетку.
Так выглядело первое исследование, посвященное самосаботажу. И общее понимание этого явления с тех пор мало изменилось. Самосаботажем считается процесс , в ходе которого неудачи экстернализируются (то есть объясняются внешними факторами), а успехи интернализируются (то есть они-то считаются достигнутыми благодаря личным качествам).
Как и с большинством других психологических состояний, чаще всего «саботировать» учатся еще в детстве. К примеру, ребенок, которому говорят, что просить игрушки и сладости «эгоистично», перестает их просить - и в детстком возрасте его стратегию можно считать выигрышной: он подстраивается под требования людей, от которых зависит. Но, когда этот же человек уже во взрослом возрасте не может выразить, чего же он хочет, это может стать серьезной проблемой.
Значимая группа риска - дети, привыкшие к чрезмерной опеке, которые выучили, что если даже не сделать вообще ничего (например, из домашней работы), со временем это обнаружит контролирующий ситуацию родитель, и он возьмет решение проблемы в свои руки.
Помимо «подталкивающего к саботажу» поведения, дети также легко усваивают образцы поведения взрослых - и у родителя со схожими механизмами борьбы со страхами есть неплохие шансы воспитать ребенка-«саботажника».
Впрочем, самосаботажем можно «заразиться» и во взрослом возрасте. Травматический опыт, как правило, заставляет людей избегать майлешего намека на травмировавшую ситуацию, даже если объективно текущая ситуация совершенно безопасна. Разнообразные фобии и чувство собственной неполноценности также становятся основой для самосаботажа. Осознание своей ничтожности может стать поводом «заболеть» перед важным собеседованием, а случайно пролитая на себя чашка кофе - отличной причиной отказаться от похода в гости при наличии социофобии.
И, наконец, самосаботаж напрямую связан с разнообразными зависимостями (от курения и алкоголизма до шопоголизма и игромании). Как правило, они используются для снижения уровня стресса - и действительно позволяют отвлечься, не давая, тем временем, достичь того, чего хочется на самом деле. Уход от достижения собственных целей, оказывается, не единственный негативный эффект самосаботажа. «Расплачиваться» за него, согласно результатам исследований, приходится также плохим настроением, снижением субъективно воспринимаемой собственной компетентности, падением мотивации и новыми зависимостями.
Всему голова
Пару лет назад группа японских ученых решила выяснить, какие изменения можно наблюдать в мозге людей, более других склонных к самосаботажу. Около сотни японских студентов прошли специальный опросник, выявляющий склонность к этой стратегии, а затем ученые использовали метод воксель-базированной морфометрии (это техника для исследования анатомии мозга). Основным их открытием стало то, что склонность к самосаботажу определяется всего одной областью мозга - субгенуальной поясной извилиной (ее еще называют «поле Бродмана 25») - именно она считается «важным депо» по доставке серотонина в другие области мозга, включая гипоталамус и ствол мозга, управляющие сном и аппетитом, амигдалу и инсулу, влияющие на тревожность и настроение, гиппокамп, играющий важную роль в формировании памяти и некоторые области лобной коры, отвечающие за самооценку.
Другие исследования в этой области продемострировали взаимосвязь между склонностью к самосаботажу и утратой чувства собственного «Я», подверженностью влияниям извне, повышенной раздражительностью, утомляемостью и деперсонализацией (когда свои действия воспринимаются со стороны, а управлять ими, по ощущениям, невозможно). Кроме того, мужчины больше склонны к самосаботажу, чем женщины, а женщины чаще начинают «саботировать» после какого-либо провала, когда мотивация продолжать двигаться к цели падает.
Найти и обезвредить
Самосаботаж не всегда узнается легко, он может иметь множество форм. Вот, пожалуй, самые популярные из них:
Перфекционизм . Если что-то не получается совсем-совсем идеально, лучше бросить на середине и взяться за что-то новое.
Уход в зависимости - переедание, курение и алкоголизм, компьютерные и азартные игры и т.д. - также удобный способ уйти от собственных целей.
Нереалистичная оценка собственных возможностей . Берясь за множество проектов одновременно, часть из них можно просто упустить из виду, или же не успеть, или, скажем, “выгореть и сорваться”.
Причинение, осознанно или нет, вреда здоровью : главное, заболеть так, чтобы выполнить необходимое стало совершенно точно невозможно.
Излишняя самоуверенность - отказ от необходимой помощи, согласие взяться за что-то однозначно непосильное - тоже, в общем, эффективные способы провалить то, что очень хочется провалить.
Прокрастинация - куда же без нее.
Разумеется, этот список можно расширить: способов не делать что-то, что очень не хочется делать - уйма. Но как же все-таки добраться до сознательно выбранной цели, перестав ее саботировать? Вот список советов от доктора Маргарет Паул, Ph.D, колумниста Huffington Post:
Замечайте свои суждения относительно себя. Именно они часто становятся причиной саботажа. Найдя то самое суждение, которое вас тормозит, спросите себя, в самом ли деле оно соответствует действительности. Чаще всего негативные оценки себя берут начало в детстве и не проходят в зрелом возрасте критического пересмотра.
Проанализируйте способ, которым вы определяете собственную ценность. Решать, насколько вы ценны, стоит по тому, как вы проявляете заботу о себе и важных вам людях скорее, чем по результатам ваших действий.
Сознательно рассматривайте ошибки и неудачи как обязательные шаги на пути к успеху (а вовсе не как метод оценки собственной значимости). Признайте, что иногда ошибаться нормально. Извлеките из провалов ценную информацию: что еще вам нужно узнать и чему научиться.
Будьте внимательны к своим чувствам и добры к себе. Если вы настроитесь поддержать себя в случае провала, а не осудить, вы скорее будете готовы попробовать сделать следующий шаг.
Будьте готовы скорее потерять другого человека, чем себя. Вы не будете бояться отвержения или поглощения, если будете честны с собой и станете делать то, что важно и нужно для вас, - даже если важным вам людям это не нравится.
И, главное, стоит помнить о том, что самосаботаж - это не то, с чем надо бороться по умолчанию. Иногда к своему нежеланию делать что-то полезно прислушаться. опубликовано
Присоединяйтесь к нам в
Типы самосаботажников
Существует высокая вероятность того, что в своем списке вы увидите несколько пунктов-«рецидивистов». Возможно, среди них будет что-то вроде «ранит мои чувства», «снижает мою мотивацию» или «не слушает меня». Хорошая новость заключается в том, что эти «рецидивисты» помогут вам добраться до корня проблемы.
Основные типы самосаботажников:
«Страус» – человек этого типа пытается игнорировать проблему или прятаться от нее, надеясь, что она исчезнет сама. Такой тип самосаботажника старательно избегает любых трудностей.
«Медведь» – люди этого типа считают, что если запугивать проблему, размахивать руками и угрожающе рычать, то она сама исчезнет.
«Скунс» – он старается справиться со страхом и неприятием, занимая оборонительную позицию, начинает испускать «вонь» и делает так, что все его недочеты становятся проблемой других людей.
«Опоссум» – такой тип людей предпочитает «притвориться мертвыми», вместо того, чтобы попытаться преодолеть свой страх или исправить свои ошибки.
«Моль» – у людей этого типа обычно трудности не с тем, что они не могут увидеть проблему, а с тем, что они просто не хотят ее видеть.
«Лемминг» – этот тип самосаботажника чувствует себя наиболее комфортно только тогда, когда его окружает толпа, даже если эта толпа плывет прямо в сети рыбака.
«Лосось» – чтобы добиться своих целей, он постоянно плывет вверх по течению, против течения.
«Белка» – человек этого типа не знает, где его «орехи».
«Комар» – он считает, что может получить желаемое, раздражая других людей и постоянно слоняясь вокруг них.
«Кенгуру» – такой тип самособатажника перепрыгивает от одного занятия к другому, так и не достигая ничего ни в одной сфере.
«Ленивец» – он «никогда не бывает готов» к тому, чтобы воспользоваться той или иной открывшейся возможностью.
«Свинья» – люди этого типа убеждены, что внешний вид не имеет никакого значения, но это опасное заблуждение.
«Павлин» – противоположность «свиньи», обращая слишком много внимания на внешний вид, этот тип самосаботажника упускает возможности, ожидая идеальных условий.
«Животное с особым статусом» (известное как «человек») – вы никогда не увидите в животном мире зверя, который постоянно «качает права» и обладает каким-то особым статусом. Таких зверей истребляют.
Вам необходимо разобраться в себе. Вы должны быть честны с самим собой и должны осознать, как именно вы саботируете себя. Вы должны понимать, что такое самосаботаж и какое ваше поведение приводит к самосаботажу. Все начинается с осознания. И, читая эту книгу, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы действительно разобраться в себе!
Советы мудрых людей: Шерил А. Маршалл,
доктор наук
Понимание самосаботажа
Основное значение слова «саботаж» – сознательное противодействие кому-либо или создание препятствий для получения каких-либо преимуществ – военных или политических. Но зачем человеку намеренно саботировать себя самого?
Когда речь заходит о самосаботаже, труднее всего определить слово «сознательно». Зачастую самосаботаж происходит бессознательно. Но справиться с ним проще, чем вам кажется. Для этого необходимо осознать свое поведение, взять на себя ответственность и признать, что с осознанием поведения приходит выбор. После того как вы осознаете свое поведение, вы сможете сделать сознательный выбор и прекратить саботировать себя.
Существует бесчисленное множество способов саботировать себя, я хочу перечислить основные из них – те, которые я наблюдал в своей практике.
Прокрастинация: человек затягивает или откладывает выполнение необходимых дел. Прокрастинация может принимать различные формы, в том числе опоздание. Человек, который постоянно опаздывает, с таким же успехом может при встрече кричать: «Я не очень надежный, не доверяйте мне!»
Негативное мышление: многие люди, которые саботируют себя, сосредотачиваются не на том, на чем им следовало бы. Вместо того чтобы радоваться положительным моментам, они, как мотыльки, летят на огонь и все время выискивают, чего им не хватает, что идет не так, что неправильно, а это приводит к тому, что в их жизни становится еще больше негатива.
Сравнение себя с другими: когда люди сравнивают себя с другими, они неизменно теряют мотивацию. Они чувствуют, что никогда не будут достаточно хороши, поскольку не делают, не получают и не добиваются того, что удалось Джо или Сьюзи. Это приводит к снижению самооценки и бездействию.
Отсутствие внимания: многие самосаботажники чувствуют, что плывут по течению, поскольку оказываются не в состоянии найти смысл в жизни. Зачем делать что-либо, если у вас нет цели?
Вредные привычки : некоторые люди курят, слишком много спят, не занимаются спортом или злоупотребляют алкоголем. Такое поведение является самосаботажем, из-за которого люди не могут достичь своих целей.
Если вы доберетесь до корня этих проблем, вы сможете решить их. Помните, что осознание своего поведения – это главный и самый мощный инструмент, который позволит вам измениться.
Из книги Государственное и муниципальное управление автора Сибикеев Константин8. Типы государства В настоящее время выделяют два основных подхода к типологии государства: формационный и цивилизационный.До недавнего времени формационный подход признавался в качестве единственно возможного и научного, поскольку выражал марксистское отношение к
Из книги Власть и рынок [Государство и экономика] автора Ротбард Мюррей Ньютон2.1. Типы вмешательства До сих пор мы рассматривали свободное общество и свободный рынок, на котором любая необходимая защита от насильственного посягательства на личность или собственность предоставляется не государством, а свободно конкурирующими, продающими свои
Из книги Микроэкономика: конспект лекций автора Тюрина Анна6. Инвестиции и их типы Важной особенностью любой экономики является ее инвестиционная привлекательность, иными словами, способность привлекать долгосрочные капиталовложения для обеспечения устойчивого экономического роста. Ни одна экономика не может быть обеспечена
Из книги Основы управления малым бизнесом в сфере парикмахерских услуг автора Мысин Александр АнатольевичТипы клиентов Какой он, трудный клиент? Казалось бы, что сложного в этом вопросе – ответить на него сможет каждый мастер, даже начинающий. Разумеется, трудный клиент – это несговорчивый, упрямый, самоуверенный человек, в дурном расположении духа и с кислым выражением
автораТипы предприятий Поскольку настоящая книга посвящена вопросам использования информационных технологий на предприятиях, то целесообразно вначале рассмотреть, что понимается под словом «предприятие». Существует множество классификаций предприятий: по размеру,
Из книги Информационные технологии и управление предприятием автора Баронов Владимир ВладимировичТипы КИУС Краткое описание ряда типовых компонентов КИУС приведено в приложении. Наполнение предметной части КИУС существенно зависит от профиля деятельности предприятия. В качестве примеров таких компонентов можно привести: отраслевые и специализированные учетные
Из книги Карьера - суперигра. Нетривиальные советы на каждый день автора Берг Вольфгарт16 Антикарьерные типы Уверен, что на вашей фирме или на вашем предприятии достаточно коллег, глядя на которых, вы постоянно думаете про себя: почему же этот приятный коллега, такой аккуратный и исполнительный, умный и общительный, не сделал карьеру? Ваша коллега фрау Шмидт,
Из книги Утерянное искусство красноречия автора Доуиз РичардТипы концовок Прослушав и прочитав огромное множество речей, я выделил семь основных типов концовок: резюме, подведение итогов, непосредственное обращение, тезисная концовка, отсылочная концовка, вдохновляющая концовка, анекдотическая концовка. Рассматривая их,
Из книги Сознательный капитализм. Компании, которые приносят пользу клиентам, сотрудникам и обществу автора Сисодиа РаджендраТипы интеллекта Недавно, во многом благодаря работе профессоров Гарварда, специалистов в области психологии развития Роберта Кигана и Говарда Гарднера, мы стали гораздо лучше понимать человеческие возможности и потенциал. Независимое исследование Кигана и Гарднера
автора Армстронг Майкл Из книги Практика управления человеческими ресурсами автора Армстронг МайклТИПЫ ПЕРЕМЕН Существует два основных типа перемен: стратегические и
Из книги Практика управления человеческими ресурсами автора Армстронг МайклТИПЫ ПРЕОБРАЗОВАНИЙ Р. Бекхард (1989) так определил четыре типа трансформационных изменений: изменение, которое движет организацией, – например, изменение, вызванное изменением продукции или рынка, будет трансформационным; принципиальное изменение в отношениях между
Из книги Практика управления человеческими ресурсами автора Армстронг МайклТИПЫ ИНТЕРВЬЮ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ИНТЕРВЬЮ Индивидуальное интервью является самым привычным методом отбора. Оно подразумевает личную беседу и дает наилучшую возможность установить тесный контакт и взаимопонимание между специалистом, проводящим интервью, и кандидатом.
Из книги Практика управления человеческими ресурсами автора Армстронг МайклТИПЫ ТЕСТОВ Основные типы отборочных тестов, как это описано далее, – это тесты на проверку умственных способностей, личных качеств, способностей, профессиональной пригодности и обладания навыками.Можно различать психометрические тесты и психометрические опросные
Ничто не нарушается так просто,
как обещания, данные самому себе.
Питер Дэниэлс
Вот определение саботажа из Википедии:
Саботаж (фр. Sabotage от saboter - стучать башмаками) - скрытое противодействие осуществлению чего-либо. От фр. Sabot - деревянный башмак, которым можно было заблокировать работу ткацких станков.
Самосаботаж - это саботаж собственных целей, когда вы сами мешаете себе достигать своих целей. Чаще всего, это происходит неосознанно.
Еще это явление называют прокрастинация (англ. рrocrastination - «задержка, откладывание» от лат. рrocrastinatus: pro - «вместо, впереди» и crastinus - «завтрашний»).
Кто из нас не сталкивался с проблемой «все знаю, все умею и даже все понимаю, ради чего все это мне нужно, - но не делаю»? Вряд ли бы вы читали сейчас эти строки, если бы это состояние было вам незнакомо. Но мы не признаемся себе, что пошли на поводу у самосаботажа. Ведь у нас были уважительные причины не пойти на презентацию, не сделать звонки клиентам или не назначить встречи кандидатам…
Но исход такого самообмана один: не будет действий - не будет результата, не будет результата - не будет желания дальше действовать. и этот замкнутый круг погубил не одно благое начинание MLM-бизнеса. Есть известная фраза, что промедление смерти подобно.
В нашем случае оно буквально подобно смерти бизнеса. Например, нам надо позвонить кандидатам или подготовить выступление - а мы оттягиваем это до последнего: то чаю пойдем нальем для храбрости, то в сотый раз книгу почитаем в поисках супер-слов, которые тут же убедят нашего собеседника присоединиться к нам, прекрасно понимая, что таких слов нет, - тем самым саботируя и своими руками отдаляя свой собственный успех.
О да, этот коварный враг мне лично очень хорошо знаком! Особенно он силен в начале бизнеса, когда надо выполнять действия, от которых, как говорит спонсор, будет результат, но ты пока в этом отнюдь не уверен.
Гляжу на телефон - и язык становится буквально чугунным, хотя надо всего только набрать номер и произнести пару слов. Столько раз делала это не задумываясь - и вот на тебе, не могу сделать ни одного звонка… А их надо сделать 20!
Да, самосаботаж может погубить любое начинание, даже не дав ему толком начаться. Или вы все же начали, но не продолжили. Или продолжили, но промедлили и упустили момент.
Самосаботаж может возникнуть на любой ступеньке развития вашего MLM-бизнеса. Где-то вы промедлили, где-то не уследили за мотивацией новичка, и он для бизнеса пропадает и «умирает» морально (см. книгу А. Бухтиярова). Даже достаточно большой, выстроенный бизнес можно развалить, если дать самосаботажу взять над собой верх! Как известно, если Лидер летит - структура бежит, если Лидер бежит - структура идет, если лидер идет - структура стоит, если Лидер стоит - структура лежит, если Лидер лежит - структура спит.
Дупликация - главная движущая сила MLM и его главный подводный камень. Во всей этой достаточно печальной картине есть хорошая новость. Самосаботаж - это не приговор для бизнеса, потому что не бывает людей, у которых самосаботаж не возникал бы.
Приведу слова известного писателя и марафонца Харуки Мураками из его книги «О чем я говорю, когда говорю о беге»: «Как-то раз я брал интервью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко. Он тогда только-только получил пост главного тренера корпоративной сборной SB. Я спросил его: «Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочется, и вы говорите себе: «Неохота бежать сегодня. Высплюсь-ка я лучше…» Он посмотрел на меня, как будто в жизни не слышал более дурацкого вопроса, и ответил: «Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день».
Как видите, самосаботажу подвержены даже самые успешные люди . Вся разница в том, что есть люди, которые умеют возвращать себя в продуктивное русло, и те, которые не умеют. А значит, если мы научимся распознавать саботажное поведение, то сможем вовремя его «обезвреживать» и переводить в продуктивное.
Мечтаем о многом, ставим грандиозные цели, а на деле результаты совсем не впечатляют. Самое главное, мы знаем, как прийти к желаемому, но по каким-то причинам не делаем этого. Знакомая ситуация? Психологи даже наделили ее специальным термином – «самосаботаж». Подвластны ему и успешные личности, и не очень. Хорошая новость состоит в том, что мы можем влиять на это явление и обернуть его в нашу пользу. Достаточно понимать, откуда ноги растут и что с этим делать.Истоки феномена
Вроде бы ничего не предвещало беды: вы упорно покоряете вершины, имеете стратегию успеха, а на полпути останавливаетесь. Или делаете вещи, противоречащие благоприятному исходу дел. Например, хотите развивать собственный бизнес, вкладываете силы в знания, наводите «мосты», а потом бац – решаете, что не потянете эту ношу. Результат – ваши бессвязные поступки губят на корню хорошую затею.Или поиск работы: рассылаете сотни резюме в надежде найти стоящую должность. Посещаете , проходите многоуровневые тестирования, но получив работу мечты, можете включить задний ход.
Таких примеров можно привести десятки. Объединяет их одно: мы сами становимся препятствием на пути к успеху. Вернее, наше бессознательное. По внутренним причинам мы отказываемся от необходимых действий, не можем противостоять себе, когда это действительно необходимо.
Мы занимаемся самообманом, игнорируем стратегически важные задачи в угоду сиюминутным развлечениям, не ждем многого от жизни. Примеры таких отговорок:
«обойдусь малым»;
«позвоню подруге, а потом примусь за дела»;
«успею еще»;
«еще пять минут и приступлю»;
«сначала посплю, потом начну работу»»
«сделаю завтра»;
«мне достаточно того, что имею» и множество других вариантов.
Почему мы так поступаем?
На самом деле природа укладывается в два больших пласта причин: физические и психологические. С первыми все более-менее понятно. Здесь внутренний бунт имеет скорее оборонительную позицию и успешно «лечится» восстановлением сил. Детальной проработки и внимания требуют психологические причины. В них и кроется корень зла. Самые распространенные – страх неудачи, обратная сторона успеха, неуверенность в себе, недостаток информации, самобичевание… Возможно, самосаботаж вам выгоден. Да-да, не удивляйтесь, бывает и такое, когда мы ждем сочувствия и жалости от других.
Что делать?
Для успешного разрешения дел нужно вывести неосознанный внутренний протест «на чистую воду», понять его причины и заняться их ликвидацией. Пересмотрите свои взгляды на следующие вещи:
суждения относительно себя
Почти все мы носим на себе ярлыки, прикрепившиеся в детстве. Зачастую они не имеют ничего общего с действительностью, но их влияние очень сильно. Да что и говорить: будучи взрослыми, мы носим их «на автомате», даже не пытаясь вникнуть в суть. Пересмотрите негативные суждения по поводу вашей личности и замените их позитивными формулировками;
ошибки и неудачи – это нормально
Мы хотим как можно скорее, и все промахи перекладываем на себя. Вот, мол, какая растяпа или неудачница. На самом деле ошибаться – нормально, поэтому не стоит заниматься самобичеванием при каждом удобном случае. Лучше извлеките из ситуации полезный урок или поймите, каких знаний и навыков вам не хватает.
особое внимание к тревожным звоночкам
Если вы начинаете «сдуваться» (прилагаете все меньше усилий, находятся другие желания в ущерб первоочередным), значит, пора нажать на паузу. Конечно, отдых в течение дня нам тоже необходим. Но задумайтесь, не первые ли это признаки самосаботажа? Предупредить его гораздо проще, чем расхлебывать неблагоприятные последствия.
формулируйте свои цели
Или пересмотрите имеющиеся. Ваши стремления идут от сердца? Может, они навязаны окружением? Вы руководствуетесь понятием, потому что «так надо», «это престижно»? Только обладают свойством дарить силы на их осуществление. Все остальное – бесплодные попытки добиться успеха.
направьте энергию внутрь
Часто нас тормозят опасения выглядеть глупо в глазах окружающих. Мы больше печемся о впечатлении, которое произведем на посторонних людей. Хотя правильнее было бы заглянуть внутрь себя, обратить внимание на развитие профессиональных качеств. Здесь и кроется значительная мотивация к росту и развитию.
Никто не застрахован от ошибок и провалов, даже если выберет правильную цель и с точностью рассчитает траекторию успеха. В любом деле есть большой риск. Но если вы отважитесь пойти навстречу возможной неудаче, получая новые знания, умения, приобретете гораздо больше. Наряду с разочарованиями вас может ожидать триумф. Это, несомненно, больше, чем вероятность никогда не узнать о своих настоящих способностях.